Whey Protein: os riscos do consumo excessivo
O whey protein é uma opção prática e eficiente para complementar a ingestão de proteínas. No entanto, segundo o nutricionista esportivo Gustavo Carvalho, da Clínica Olympia, em Brasília, o whey não deve ser a única fonte de proteínas na dieta e sim um reforço para preencher eventuais lacunas.
A dose ideal de whey depende de quanto do macronutriente já está sendo consumido por meio de alimentos naturais, como carnes, ovos, laticínios, leguminosas e grãos, e de quanto ainda falta para atingir a meta proteica de cada pessoa. A necessidade diária varia entre um e 2,2 gramas de proteína por quilograma de peso, dependendo do estilo de vida, idade, sexo e objetivos”, explica.
Riscos do consumo excessivo de whey protein
O consumo excessivo de whey protein pode causar problemas renais, hepáticos, aumento de peso, acne, queda de cabelo, entre outros. Portanto, é importante calcular a dose ideal e não substituir as fontes naturais de proteína pela suplementação.
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