Os Benefícios dos Chás para a Saúde
Os chás são conhecidos por suas propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias e analgésicas, tornando-os ótimos aliados para a saúde. Além disso, a variedade de sabores e misturas de ervas, flores e especiarias permite a criação de opções específicas para cada necessidade. Neste artigo, destacamos os melhores chás para a memória e o sono, segundo especialistas.
Melhores Chás para a Memória
A nutricionista Gilmara Chaves, especialista em emagrecimento e saúde da mulher, listou os melhores chás para a memória. São eles:
- Chá de ginkgo biloba: é um dos chás mais conhecidos para melhorar a memória, pois aumenta a circulação sanguínea no cérebro e reduz o estresse oxidativo. Além disso, ajuda a combater a depressão e a ansiedade.
- Chá verde: além de ser rico em antioxidantes, o chá verde contém L-teanina, um aminoácido que melhora a função cerebral e ajuda a relaxar.
- Chá de alecrim: é um potente antioxidante que ajuda a melhorar a memória e a concentração.
Melhores Chás para o Sono
A nutricionista Isabelle Zanoni lista outras alternativas de chás que ajudam a dormir bem. São eles:
- Chá de tulsi: também conhecido como manjericão sagrado, o chá de tulsi combate os radicais livres e ajuda a relaxar.
- Chá de sálvia: melhora o desempenho mental e ajuda a combater a insônia.
- Erva de São João: é um calmante natural que ajuda a reduzir a ansiedade e a melhorar o sono.
- Chá de camomila: é um dos chás mais conhecidos por suas propriedades calmantes, ajudando a relaxar e a combater a insônia.
- Chá de mulungu: é uma planta medicinal que tem propriedades calmantes e ajuda a combater a ansiedade e a insônia.
- Chá de lavanda: é um calmante natural que ajuda a relaxar e a melhorar a qualidade do sono.
- Chá de passiflora: é uma planta medicinal que ajuda a reduzir a ansiedade e a melhorar a qualidade do sono.
Para obter os benefícios dos chás, é importante prepará-los corretamente e consumi-los regularmente. Consulte um especialista para saber qual a melhor opção para você.
Fonte:GMC Online