Psicóloga fala sobre 6 pilares da saúde mental para traders
A psicóloga Carina Pirró foi convidada do programa Mapa Mental, no canal GainCast, para falar sobre 6 pilares da saúde mental que podem transformar a vida e a performance de traders. Carina é psicóloga há 23 anos, especialista em Psicologia Clínica e Hospitalar pela USP e pós-graduada em Medicina Comportamental e Neurociências pela Unifesp.
Sono
Carina destaca que o sono é um processo biológico vital para a saúde do cérebro e para a performance dos traders. Dormir menos de 7 a 8 horas por noite, especialmente de forma desregulada, prejudica a memória, a criatividade e o controle emocional.
Exercícios físicos
A atividade física libera substâncias que auxiliam na criação de novas conexões neurais, o que contribui para melhorar o humor, reduzir a ansiedade e aumentar a resiliência, aspectos fundamentais para a atuação de um trader.
Alimentação
A alimentação é um pilar essencial para a saúde física e mental, especialmente na rotina exigente dos traders. Carina reforça a importância de priorizar alimentos naturais e evitar produtos ultraprocessados.
Álcool, cafeína e substâncias psicoativas
Segundo a psicóloga, o álcool não traz benefícios à saúde mental, e a ideia de que uma taça de vinho faz bem é um mito. O café é uma substância psicoativa que pode prejudicar o sono e aumentar a ansiedade.
Psicoterapia
A psicoterapia, especialmente a Terapia Cognitiva-Comportamental, é um dos pilares mais importantes da saúde mental. A abordagem permite ao trader sair do “piloto automático” e adotar decisões de forma mais consciente.
Conexões humanas
Segundo um estudo de Harvard, relações significativas são um dos principais fatores de felicidade. A solidão pode aumentar o risco de doenças cardíacas, depressão e reduzir a expectativa de vida.
Fonte: Infomoney