Caminhos para a Felicidade: Hábitos Saudáveis
Você sabe o que realmente te faz feliz? Além de fatores externos, como condições econômicas e estabilidade social, especialistas apontam que hábitos individuais também são essenciais para construir uma vida plena e satisfatória.
Segundo a psicóloga Thalita Martignoni, o bem-estar é complexo e deve ser entendido dentro de uma perspectiva biopsicossocial.
"Isso quer dizer que devemos cultivar um equilíbrio entre corpo, mente e ambiente social para nos sentirmos mais plenos e felizes. Sendo assim, podemos pensar em hábitos para cada uma dessas dimensões ou que fortaleçam todas de uma vez", explica.
Pelo jeito, o brasileiro vem "evoluindo" no quesito felicidade. De acordo com o relatório World Happiness 2024, publicado pela ONU, o Brasil subiu 8 posições no ranking global de felicidade.
Mas quais são os caminhos para "alcançar a felicidade" no dia a dia? Os especialistas consultados pelo InfoMoney ressaltam 9 hábitos saudáveis que, quando adotados, contribuem para uma vida mais feliz. Confira:
1. Manter laços sociais fortes
Ter um grupo de apoio, cultivar laços profundos e se conectar mais no mundo presencial são essenciais.
2. Praticar exercícios físicos
O movimento libera neurotransmissores que melhoram o humor e reduzem o estresse.
3. Alimentação saudável
O cérebro é uma indústria bioquímica: alimente-o bem para o bom humor.
4. Priorizar o sono
Um sono adequado é fundamental para regular o organismo e as emoções.
5. Ter um propósito
Refletir se suas ações estão alinhadas com o que traz sentido para sua vida.
6. Praticar a gratidão
Reconhecer suas emoções e exercitar a gratidão traz benefícios psicológicos.
7. Estabelecer limites no trabalho
Reservar momentos para lazer e descanso é essencial para evitar o esgotamento emocional.
8. Priorizar o lazer
O descanso e o lazer são fundamentais para recarregar energias.
9. Reduzir o estresse crônico
Práticas como reduzir alertas do celular e escrever sobre seus pensamentos podem ajudar a organizar as ideias e reduzir o estresse.