Cinco formas de turbinar sua caminhada diária
A atividade física não precisa ser complicada. Até mesmo uma caminhada diária rápida de dez minutos pode proporcionar uma série de benefícios à saúde, diminuindo o risco de várias doenças, incluindo doenças cardíacas, derrame e vários tipos de câncer.
E, ao fazer algumas pequenas mudanças na maneira de caminhar, você pode transformar essa simples atividade diária, tornando-a ainda mais benéfica para sua saúde.
Varie a velocidade
Uma maneira de aumentar os benefícios da caminhada é variar sua velocidade. Em vez de manter um ritmo constante, tente incorporar intervalos de uma prática mais rápida seguidos de períodos de recuperação mais lentos.
Caminhar mais rápido não só faz com que você chegue ao seu destino mais cedo, mas também proporciona mais benefícios à saúde.
Carregue peso extra
Carregar peso extra durante a caminhada pode aumentar a intensidade de seu exercício. Ao usar um colete ou mochila com peso, você força seus músculos a trabalharem mais, aumentando a força e queimando mais calorias.
Adicione inclinações
Adicionar inclinações à sua caminhada pode fazer uma diferença significativa. Caminhar em aclives ou subir escadas envolve diferentes grupos musculares, principalmente nas pernas e nos glúteos, em comparação com a caminhada em terreno plano.
Caminhada consciente
Caminhar não é benéfico apenas para sua saúde física, mas também pode melhorar seu bem-estar mental. A caminhada consciente é uma maneira de fazer isso. Isso envolve prestar muita atenção em seus movimentos, respiração e arredores.
Fonte: Metrópoles
Júlio Rossato
