A Importância da Hidratação no Verão

A Importância da Hidratação no Verão

Beber água é fundamental para o bom funcionamento do corpo humano, principalmente durante as estações mais quentes do ano. A água é responsável por diversas funções vitais, como regulação da temperatura do corpo, digestão, transporte de nutrientes e oxigênio, além de lubrificar as articulações. De acordo com a médica nutróloga Marcella Garcez, a água é vital para quase todas as funções biológicas, sendo necessária para o aparelho digestivo. O líquido é crucial para a produção de saliva e sucos gástricos, fundamentais para o processamento dos alimentos e facilita o trânsito intestinal, prevenindo a constipação.

A boa hidratação é fundamental para o sistema circulatório, pois é a água que mantém o volume sanguíneo em níveis adequados. A falta de hidratação pode levar a prejuízos na concentração, fadiga e até dores de cabeça. O endocrinologista Ronaldo José Pineda Wieselberg reforça que sem uma hidratação adequada, todos os grandes processos fisiológicos do corpo humano podem se tornar ineficazes. A desidratação também afeta diretamente o cérebro, podendo causar cansaço sem causa aparente, falta de concentração e dores de cabeça.

Para manter a hidratação em dias quentes, é importante beber água regularmente, mesmo sem sentir sede. Alimentos ricos em água, como melancia e pepino, e bebidas isotônicas são recomendados em casos de grande perda de líquidos. Evitar bebidas alcoólicas e com cafeína também é importante, pois elas podem acelerar o processo de desidratação. A ingestão de líquidos deve ser constante, e observar os sinais de desidratação é crucial. Os primeiros sinais de desidratação muitas vezes passam despercebidos, como a sensação de sede, boca seca, urina de cor mais escura, fadiga leve e dores de cabeça. Por isso, estar atento à ingestão de água e ao estado da urina é essencial para manter o equilíbrio hídrico do corpo e evitar complicações graves.