Como escolher o tênis ideal para corrida

Como escolher o tênis ideal para corrida

A escolha do tênis ideal para corrida é fundamental para evitar lesões. É preciso levar em consideração o tipo de pisada, o terreno e o amortecimento do calçado. Confira abaixo algumas dicas para escolher o melhor tênis para você:

Tipo de pisada

Antes de escolher o tênis, é importante saber qual é o seu tipo de pisada. Ela pode ser pronada, supinada ou neutra. O modelo certo deve oferecer estabilidade e suporte adequados para sua pisada. Esse diagnóstico pode ser feito em lojas especializadas ou através de exames como a baropodometria.

Terreno

O terreno em que você pretende correr também influencia na escolha do tênis. Para treinos em asfalto ou esteira, modelos leves e com bom amortecimento são indicados. Já em trilhas ou terrenos irregulares, o ideal é optar por tênis com solado mais robusto, capaz de oferecer maior aderência e proteção contra impactos.

Amortecimento

O amortecimento é importante para absorver os impactos e proteger as articulações. Mas o calçado não pode comprometer a estabilidade. É preciso garantir um equilíbrio entre conforto e segurança.

Ajuste

Na hora de experimentar o tênis, verifique se ele oferece um bom ajuste. Deve haver espaço suficiente para os dedos, mas o calçado não pode ficar frouxo. Experimente o calçado no final do dia, quando os pés estão mais inchados, e use meias próprias para corrida durante o teste, simulando as condições reais do treino.

Durabilidade

Se você pretende correr regularmente, invista em modelos de maior durabilidade. Marcas como Nike, Asics e Brooks são reconhecidas por desenvolverem tênis específicos para corrida, com tecnologias que atendem a diferentes perfis de corredores. Mas se a ideia é apenas correr ocasionalmente, um modelo intermediário já é suficiente.

Conclusão

A escolha do tênis certo é fundamental para evitar lesões e melhorar o desempenho na corrida. Leve em consideração o tipo de pisada, o terreno e o amortecimento do calçado na hora da escolha. Experimente o tênis no final do dia, com meias próprias para corrida, e invista em modelos de maior durabilidade se você pretende correr regularmente.

Fonte: InfoMoney