Treino HIIT pode queimar calorias rapidamente em apenas 10 minutos
Os exercícios aeróbicos são os mais utilizados para queimar calorias rapidamente, uma vez que eles utilizam grupos musculares simultâneos para serem exercidos. É muito comum que a maior parte das pessoas prefiram fazer corridas prolongadas de 30 minutos ou mais quando não dispõem de muito tempo no dia a dia para um treino mais elaborado. Entretanto, praticar algo mais intenso pode ser a saída para quem busca praticidade.
De acordo com o personal trainer Cássio Fidlay, um treino mais intenso de 10 minutos pode gerar resultados tão positivos quanto uma corrida que tem três vezes essa duração. Isso é possível por meio da técnica do treino HIIT – treino intervalado de alta intensidade.
Exercícios para treino HIIT
Entre os exercícios que podem fazer parte desse treino, estão:
- Burpee
- Agachamento com salto
- Mountain climber
- Polichinelo
Para saber mais detalhes sobre cada um desses exercícios, confira a reportagem completa no Metrópoles, parceiro do GMC Online.
Júlio Rossato
