Caminhos para a Felicidade: Hábitos Saudáveis

Caminhos para a Felicidade: Hábitos Saudáveis

Você sabe o que realmente te faz feliz? Além de fatores externos, como condições econômicas e estabilidade social, especialistas apontam que hábitos individuais também são essenciais para construir uma vida plena e satisfatória.

Segundo a psicóloga Thalita Martignoni, o bem-estar é complexo e deve ser entendido dentro de uma perspectiva biopsicossocial.

"Isso quer dizer que devemos cultivar um equilíbrio entre corpo, mente e ambiente social para nos sentirmos mais plenos e felizes. Sendo assim, podemos pensar em hábitos para cada uma dessas dimensões ou que fortaleçam todas de uma vez", explica.

Pelo jeito, o brasileiro vem "evoluindo" no quesito felicidade. De acordo com o relatório World Happiness 2024, publicado pela ONU, o Brasil subiu 8 posições no ranking global de felicidade.

Mas quais são os caminhos para "alcançar a felicidade" no dia a dia? Os especialistas consultados pelo InfoMoney ressaltam 9 hábitos saudáveis que, quando adotados, contribuem para uma vida mais feliz. Confira:

1. Manter laços sociais fortes

Ter um grupo de apoio, cultivar laços profundos e se conectar mais no mundo presencial são essenciais.

2. Praticar exercícios físicos

O movimento libera neurotransmissores que melhoram o humor e reduzem o estresse.

3. Alimentação saudável

O cérebro é uma indústria bioquímica: alimente-o bem para o bom humor.

4. Priorizar o sono

Um sono adequado é fundamental para regular o organismo e as emoções.

5. Ter um propósito

Refletir se suas ações estão alinhadas com o que traz sentido para sua vida.

6. Praticar a gratidão

Reconhecer suas emoções e exercitar a gratidão traz benefícios psicológicos.

7. Estabelecer limites no trabalho

Reservar momentos para lazer e descanso é essencial para evitar o esgotamento emocional.

8. Priorizar o lazer

O descanso e o lazer são fundamentais para recarregar energias.

9. Reduzir o estresse crônico

Práticas como reduzir alertas do celular e escrever sobre seus pensamentos podem ajudar a organizar as ideias e reduzir o estresse.